如何防止过度训练
防止过度训练就是防止受伤，最好的方法是在划船前做好身体的热身和拉伸，并始终确保自己的划船姿势和节奏是正确的，这是避免受伤最好的办法。
同时，如果你是初学者，建议先从每周划船3-4天开始，等心肺功能和体能经过锻炼增强了，再去逐渐增加划船天数和划船时间。
另外建议每天早晨起床的时候，监测一下自己的静息心率看是否有出现异常，并最好记录，倾听自己身体的声音，你的身体会告诉你今天适不适合运动。
每天划船的时间
能不能每天划船，除了关注自己的身体，也要关注划船的时间，如果你每天只花费10-15分钟的时间划船，那么每天划船完全没有问题，但如果每天都划船1-2小时，那么你可能就需要一周抽一天时间出来休息一下。
建议混合训练
混合训练，就是在划船的基础上加上其他的训练动作，这可以使我们身体上不同部位的肌肉得到充分的休息。比如今天你可以尝试划船机10~15min+30个俯卧撑，明天可以尝试划船机10~15min+50个深蹲，每天对不同部位肌肉进行刺激，让身体更加强壮紧实的同时，也不会导致肌肉锻炼不均衡，还有助于防止受伤。
其实，包括奥林匹克赛艇的日常训练，牛津剑桥赛艇队的赛前特训等，他们也都是每天都在划船。所以，坚持每天划船是完全可行的，毕竟赛艇运动员有着最强耐力运动员称号，咱们虽然是业余划船机爱好者，但只要认真对待，每次划船前进行热身拉伸，保持正确的划船姿势，经过训练体能的也还是可以一战的，你说呢？返回搜狐，查看更多